Nu stiu ce sa mai fac pentru a slabi

De-a lungul timpului, abdomenele au fost considerate solutia salvatoare pentru burta si pentru grasimile depuse in jurul abdomenului, insa in realitate acestea nu dadeau nici un rezultat in acest sens.

Sunt situatii cand abdomenele sunt considerate periculoase pentru sanatatea ta si ar trebui inlocuite cu alte exercitii fizice.

Doctormit ne va lamuri daca ajuta sau nu abdomenele la slabit si unde gresim:

  • Ai o burta flasca

De cele mai multe ori, abdomenele sunt recomandate doar daca vrei sa-ti tonifiezi musculatura de la nivelul abdomenului. In schimb, pentru a da jos burta, acest exercitiu nu este eficient si chiar devine foarte periculos si, in timp, poate duce la aparitia herniei de disc sau la umflaturi in discul intervertebral.

Pentru o burta flasca, cu un strat gros de grasime, sunt recomandate excercitiile cardio, care actioneaza direct asupra depozitelor de grasime. Sunt anumite exercitii cardio pe care le poti realiza cum ar fi, saritul coardei, aleagatul pe banda sau in parc, mersul cu bicicleta, inotul.

  • Faci miscari gresite

Este importanta pozitia corpului in timpul executarii abdomenelor. O pozitie gresita a coloanei poate produce multiple afectiuni in timp.
Nu reusesti sa scapi de burta, deoarece abdomenele clasice, realizate prin incordarea gatului, se concentreaza asupra muschilor flexori din picioare si nu asupra abdomenului.

  • Respiri gresit

Respiratia corecta este importanta pentru exercitii fizice eficiente.

  • Esti prinsa in rutina

Pentru ca in fiecare zi faci acelasi tip de exercitii, fara sa alternezi miscarile, este o mare greseala, si asta deoarece, corpul tau se obisnuieste foarte repede cu un anumit exercitiu si nu mai devine receptiv.Ca urmare, se recomanda sa se schimbe frecvent exercitiile si sa se lucreaze pe rand fiecare zona a corpului.

  • Nu grabesti ritmul miscarilor

Unul dintre motivele pentru care exercitiile pentru abdomen nu dau rezultate este faptul ca nu grabesti ritmul. Odata cu experienta este mai usor sa executi miscarile si ar trebui sa grabesti ritmul, astfel incat sa arzi din ce in ce mai multe grasimi din zona abdomenului.

  • Mananci ceea ce nu trebuie

Toti instructorii de fitness au fost de acord ca o dieta sanatoasa este cea mai scurta cale catre un abdomen plat. Chiar daca faci multe abdomene pe zi, nu vei avea rezultate in conditiile in care consumi alimente cu un continut caloric ridicat.

  • Un alt motiv pentru care abdomenele nu dau rezultate este ca te odihnesti insuficient

Recomandarea este ca un organism adult sa se odihneasca sapte ore in fiecare noapte.In lipsa unei odihne va creste apetitul pentru dulciuri si alte alimente bogate in grasimi si calorii.

Daca iti doresti un abdomen plat si tonifiat trebuie sa combini exercitiile fizice cu alimente bogate in proteine, cum ar fi, leguminoase, carne alba, peste, produse lactate degresate. Este recomandat a se reduce cantitatea de carbohidrati rafinati din paste, covrigi, paine alba, produse de patiserie etc.

Mai departe puteti urmari un videoclip de la DoctorMit ce aduce multe informatii utile:

Leave a Comment